チェルシーチェルシー

こんにちは、チェルシーです。今回は誰もが一度は試したことのある、民間療法の一つ、アロマについて書いていきたいと思います。

【うつ病とアロマ】民間療法

 

私は数年前まで「うつ病」「神経症」「パニック障害」を患い、精神科に通院していました。

通院期間は約5年間でした。

今は、無理のない程度にということを心がけて、社会復帰をして働いています。

でも、もともと無理をしがちな性分の為、疲れ果ててしまうことも多々あります。

そんな時、もう精神科には通院していませんが、民間療法としてハーブや漢方を利用したりしています。

うつ病の治療法のひとつに【民間療法】があるのをご存知ですか?

色々な種類の民間療法がありますが、少しだけご紹介させていただきたいと思います。

【うつ病とアロマ】民間療法の種類

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うつ病の対処療法やカウンセリングの効果が思うように得られない場合に【民間療法】が用いられることがあります。

その種類は多岐にわたり、「え?そんなことが療法になるの?」というものもあります。

「漢方療法」「アロマセラピー」などはその代表格です。

その他にも「光療法」「断眠療法」などもあります。(民間ではなく医療機関でされる場合もあります)

変わり種で言えば「カラオケ療法」「折り紙療法」などもあります。

簡単に言えば民間療法とは、その患者さんに合ったリラックス方法を探すための方法とでもいうものでしょうか。

私の場合は、南の国で使われているようなハーブやアロマはあまり好みません。

ですから、和のお香をよく炊いたり、アロマキャンドルの好きな香りに包まれてリラックスをしています。



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仕事で疲れている時や、気が滅入ってしょうがない時、不安が募るときなどに利用しています。

その他、部屋のにおいがこもっている時や、空気を換えたい時にも使用しています。

うつ病のアロマと言えば、【セントジョーンズワート】が有名です。

某健康食品メーカーでもサプリとして販売されているほどです。

しかし、精神科の薬を服用中の方は控えるようにとの記載もあり、その効能は未だ未知数かと思われます。(抗うつ薬と併用すると、セロトニン症候群になる危険性もあるので注意!)

【うつ病とアロマ】アロマの種類と選び方

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うつ病の方で、アロマを試したいとお考えの方で悩んでいる方はいらっしゃるでしょうか?

一番良いのは「自分の好きな香り、リラックスできる香り」を選ぶことです。

良く「カモミールはすっきりする」「ジャスミンは眠る前に良い」などと言います。

しかし、私は前述のどちらの香りも好みではありませんでした。

どうしようかと考えながら選んでいる時、ウッド系やバニラ系の香りが好みだという事に気づきました。

そしてスッキリしたい時は和の「竹」の香りが自分の中ではスッキリすることが分かりました。

このように、人によって好みは様々です。

自分の好みではない香りを嗅いでリラックスできるでしょうか?

眠る前のひと時に飲むハーブティが好きな人もいれば、日本茶が落ち着くという方もいると思います。

選び方は、その人の自由でよいのでは無いかと私は考えます。

民間療法とはそもそも、劇的に効能が現れる方もいれば、気休めだという方もいらっしゃいます。

大きな期待をするのではなく、自分の生活をより安定させるためのツールと思って利用してはいかがでしょうか。

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